С 1 августа вступает в силу новый ГОСТ Росстандарта с требованиями к школьным ранцам. Теперь вес пустого рюкзака начальных классов не должен превышать 700 гр, для старшеклассников — 1 кг. Есть рекомендации и по конструкции ученического портфеля, цель которых — снизить нагрузку на растущий детский организм.

О том, как правильно выбрать школьный рюкзак с учетом нового стандарта и особенностей опорно-двигательного аппарата детей, рассказывает врач-травматолог-ортопед Университетской клиники ПИМУ Татьяна Митина.

- Татьяна Игоревна, сколько вообще школьнику можно носить за плечами? Есть ли какая-то формула, по которой можно рассчитать предельный вес рюкзака?
Ребенку рекомендуется носить вес, составляющий примерно 10–15% от его массы тела. Например, если ученик весит 30 кг, допустимый вес рюкзака составит около 3–4,5 кг. Конечно, это максимальные значения, следует обязательно учитывать физическое развитие и общее состояние здоровья школьника. Вес рюкзака определяется вместе с содержимым: учебники, тетради, пенал, бутылка с водой, сменная обувь и другие личные вещи. Важно правильно укладывать вещи в ранец: самые тяжелые предметы должны располагаться ближе к спине, чтобы вес распределялся равномерно.

- Часто родители покупают детям рюкзаки на вырост, поэтому полупустые ранцы болтаются «мешком» на спинах школьников. Это допустимое решение?
Важен не только вес ранца, но и его размер. Рюкзак лучше выбирать с учетом размеров спины ребенка. Для правильного распределения нагрузки верхний край рюкзака должен находиться на одной высоте с плечами ребенка, нижний край — на уровне поясницы. Ширина рюкзака должна быть примерно равна ширине плеч ученика.
Лямки не должны сдавливать шею или грудь. В новом ГОСТе, кстати, предъявляются требования к ширине и длине плечевых ремней. Для младших школьников, например, они должны быть 600-700 мм в длину и 20-40 мм в ширину.
Хорошо, если рюкзак имеет регулируемые лямки и поясничный ремень, ортопедическую «спинку». Ортопедическая «спинка» — это такая форма рюкзака, которая повторяет контуры спины, обеспечивая плотное прилегание и поддержку поясничного отдела.

- Как понять, что рюкзак не подходит ребенку или сильно перегружен вещами?
Не следует приобретать рюкзак, если он висит ниже поясницы, не соответствует росту и возрасту ребенка. Обратите внимание на «спинку» ранца - неровная поверхность с выступающими элементами (карманы, увесистое место крепления лямок) создаст чрезмерное давление на спину школьника. Посмотрите, удобны ли лямки, не сползают ли с плеч, не избыточно ли сводят лопатки ребенка.

О перегрузке рюкзака «сигнализируют» следующие симптомы:
- Боли в спине, шее или плечевом поясе.
- Усталость мышц рук и ног после длительного ношения рюкзака.
- Появление сутулости, нарушения осанки.
- Трудность поднимать или надевать рюкзак самостоятельно.
- Ощущение покалывания или онемения пальцев рук.
- Видимая асимметрия положения головы и плеч.

- Какими последствиями грозит регулярное ношение «неправильного» или слишком тяжелого рюкзака?
Выбор рюкзака действительно играет важную роль в снижении нагрузок на позвоночник и предотвращении возможных нарушений осанки. Неподходящий для ребенка школьный ранец может привести не только к повышенной усталости, болям в мышцах спины и шеи. Ухудшение кровообращения и нарушение питания тканей, излишняя нагрузка на опорно-двигательную систему может спровоцировать повреждение межпозвонковых дисков, создать риски развития протрузии, грыж, а также сколиоза, гиперлордоза и других заболеваний. Для предотвращения негативных последствий родители должны контролировать носимый ребенком вес, регулярно проверять содержимое ранца, убирать «лишнее» и своевременно приобретать новый рюкзак, соответствующий росту и физическим особенностям ребенка.

Кстати, записаться на прием к травматологу-ортопеду нашей клиники можно
- по телефону контакт-центра 8 (831) 422-20-00
- или на сайте Университетской клиники ПИМУ через форму «Хочу записаться»